Grupa wiekowa: Młodzież 14-18 lat
Opis zajęć
Na etapie "podstawa" zajęcia mają na celu oswajanie dzieci z wodą, nabycie przez uczestników poprawnych nawyków pływackich i sportowych oraz naukę podstawowych ćwiczeń. To aktywne zajęcia nauki pływania z elementami zabawy. Na etapach "średnio zawansowanym" i "zawansowanym" zajęcia mają na celu rozwinięcie zdobytych dotąd umiejętności pływackich, rozwinięcie koordynacji ruchowej oraz pracę nad techniką. Nauczanie i doskonalenie umiejętności pływania czterema stylami: grzbietowym, kraulowym, klasycznym i motylkowym.
Charakterystyka zajęć
GRUPA PODSTAWOWA
(młodzież 14-18)
Grupy od podstaw dedykowane są dzieciom rozpoczynającym naukę pływania. Podczas zajęć oswajamy dzieci z wodą oraz wprowadzamy elementarne ćwiczenia pływackie. Zajęcia zawierają liczne elementy „zabawy” która przybliża dzieci do osiągnięcia konkretnych celów.
Czego uczymy:
- Zanurzanie twarzy do wody
- Wydech ustami i nosem
- Bezdech
- Swobodne poruszanie się na wodzie płytkiej w pozycji pionowej (stopy na dnie)
- Leżenie na brzuchu i plecach z makaronem
- Poślizgi na piersiach i plecach z makaronem + obracanie się
- Pływanie na brzuchu i plecach z makaronem (pozycja pozioma)
- Pływanie na brzuchu z makaronem z wydechem do wody
- Skoki do wody z siadu lub z brzegu z asekuracją
- „piesek” z makaronem lub w rękawkach
GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA
(młodzież 14-18)
Grupy kontynuacji dedykowane są dzieciom, które zapisują się na kolejny semestr. Są oswojone z wodą oraz swobodnie się w niej czują. W grupie kontynuacji dzieci wykonują złożone ćwiczenia, które pozwalają rozwijać umiejętności pływackie. Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze oraz atrakcyjnej dla dzieci formie.
Czego uczymy:
- Doskonalenie wydechu nosem
- Nurkowanie po przedmioty znajdujące się na dnie
- Leżenie na wodzie na brzuchu i plecach z deską
- Poślizgi na brzuchu i plecach z deską + obracanie się
- Pływanie na brzuchu i plecach z deską (naprzemianstronne ruchy nóg)
- Krótkie odcinki przepłynięte bez przyboru (na brzuchu i plecach)
- Skoki do wody na nogi z murku lub z brzegu
- „piesek” bez przyboru
- Elementy samoratownictwa, radzenie sobie w trudnych warunkach
- Styl grzbietowy
GRUPA ZAAWANSOWANA
(młodzież 14-18)
Zajęcia dedykowane są dzieciom kontynuującym naukę pływania na basenie sportowym, które mają podstawowe umiejętności pływackie takie jak samodzielne przemieszczanie się pod i nad powierzchnią wody (woda głęboka).
Czego uczymy:
- Doskonalenie stylu grzbietowego
- Kraul na piersiach
- Skoki do wody na główkę z kolana z brzegu
- Elementy samoratownictwa, pomocy drugiej osobie w sytuacji kryzysowej
- Styl klasyczny („żabka”)
- Skoki do wody na główkę z murku lub ze słupka
- Nawroty: odkryty i koziołkowy do każdego stylu
- Styl motylkowy („delfin”)
Zajęcia trwają 50 minut. Zajęciom towarzyszą takie atrybuty jak: makarony, deski, pływaki, rękawki, kolorowe zabawki, konewki, bańki mydlane, maty.
Dlaczego warto?
- Nauka pływania gwarantuje bezpieczną zabawę w wodzie
- Zajęcia na basenie korzystnie wpływają na tempo i jakość rozwoju fizycznego i psychicznego, dzięki czemu już od najmłodszych lat wzmacniane są stawy, mięśnie (w tym mięsień sercowy), płuca, znacznie poprawia się motoryka, równowaga, pływanie ma również korzystny w pływ na stymulowanie zmysłów
- Korygują wady postawy oraz poprawiają motorykę rozbudowując mięsnie, nie obciążając przy tym stawów
- Zwiększa się odporność na zachorowania
- Tego typu zajęcia budują poczucie przynależności do grupy społecznej, pomagają nawiązywać kontakty z rówieśnikami oraz budować system własnej wartości
- Zajęcia uczą sumienności, szacunku do pracy swojej i innych oraz mobilizacji
- Aktywne spędzanie czasu w wodzie i nauka pływania to kształtowanie bardzo ważnych umiejętności poprzez dobrą zabawę i relaksację
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
- Strój jednoczęściowy dla dziewczynek /kąpielówki dla chłopców
- Czepek
- Okularki
- Klapki
- Ręcznik
- Kosmetyki do mycia i pielęgnacji po wyjściu z basenu
- Przekąskę do zjedzenia po zajęciach
